女人延缓衰老保持年轻并不是难事,按照这些方法做,你完全可以做到

时间:2018-03-19 13:44:52 作者:旭日冉冉 阅读: 6626 点赞: 54 分享: 78

爱美是女人的天性,衰老却是每一个女人的天敌。虽然我们最终都无法逃脱衰老的命运,但是我们可以延缓衰老的到来。那么,女人怎样才能延缓衰老呢?女人抗衰老又有哪些秘诀呢?

1、适当锻炼 延缓衰老

老人的身体处于下滑期,要想加强身体素质,锻炼是必不可少的,但是也不可太过剧烈。伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆斯佩克特表示,每周运动出汗3次,对延缓衰老非常有帮助。此外,刊登在美国生理学杂志的研究发现,每周坚持3次在跑步机上跑步半小时,可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。

2、心态积极乐观 延缓衰老

世界上最好的药是积极的人生观,被压力和孤独折磨的人容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现,那些有目标人往往更快乐、长寿。老人平时多出去走走,看看新鲜事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,还能延缓衰老。

3、抗衰老食物轻松留住容颜

香菇:含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。

龙眼:又称桂圆,含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神,驻颜抗衰的作用,主治年老体弱,气血不足,脑力衰退。

海参:典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多,还含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载:“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参,能够健美、长寿。

蜂蜜:“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。

芝麻:能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽

,延年益寿。

西蓝花

西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面,比同属于十字花科的菜花高出很多,具有护肤抗衰的美容功效。

4、美肤

遵循皮肤生理节奏

日常养护

一天24小时之内,额头腺体分泌不同。其活力最低的时间点约在16点左右,而分泌最高点则在13点左右。

在办公室准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后,用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时,给额头补充点保湿霜。

夜间防护

如果真的需要熬夜,就先洗好脸,做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗。

最晚的保养时间是晚上11时,这样才能给皮肤至少一个小时的时间和保养成分磨合。而且,皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快,对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。所以,晚上睡觉时也是皮肤最佳的保养修复期。

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