爱美是女人的天性，衰老却是每一个女人的天敌。虽然我们最终都无法逃脱衰老的命运，但是我们可以延缓衰老的到来。那么，女人怎样才能延缓衰老呢?女人抗衰老又有哪些秘诀呢?
1、适当锻炼 延缓衰老
老人的身体处于下滑期，要想加强身体素质，锻炼是必不可少的，但是也不可太过剧烈。伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆斯佩克特表示，每周运动出汗3次，对延缓衰老非常有帮助。此外，刊登在美国生理学杂志的研究发现，每周坚持3次在跑步机上跑步半小时，可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。
2、心态积极乐观 延缓衰老
世界上最好的药是积极的人生观，被压力和孤独折磨的人容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现，那些有目标人往往更快乐、长寿。老人平时多出去走走，看看新鲜事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，还能延缓衰老。
3、抗衰老食物轻松留住容颜
香菇：含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
龙眼：又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
海参：典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
蜂蜜：“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
芝麻：能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽
，延年益寿。
西蓝花
西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的菜花高出很多，具有护肤抗衰的美容功效。
4、美肤
遵循皮肤生理节奏
日常养护
一天24小时之内，额头腺体分泌不同。其活力最低的时间点约在16点左右，而分泌最高点则在13点左右。
在办公室准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，给额头补充点保湿霜。
夜间防护
如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗。
最晚的保养时间是晚上11时，这样才能给皮肤至少一个小时的时间和保养成分磨合。而且，皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。所以，晚上睡觉时也是皮肤最佳的保养修复期。
